Asertivitate

Santeti o persoana asertiva? Spuneti „NU” atunci cand ganditi „NU”, sau spuneti „DA” sa faceti pe placul celorlalti? Aflati, alegand raspunsul care vi se potriveste la urmatoarele intrebari.


Notati-va raspunsurile pentru a calcula scorul potrivit precizarilor mentionate dupa ultima intrebare. Succes!

1.Line managerul tau iti da deseori in plus de munca:

  1. Nu indraznesti sa refuzi desi se alege praful de weekendul tau.
  2. Refuzi motivand ca sarcinile nu sunt cuprinse in fisa ta de post.
  3. Ii explici politicos ca ai deja multe lucruri de rezolvat si ca, daca accepti, n-ai mai avea timp pentru sarcinile tale.

2. Intr-un cuplu totul merge bine cand:

  1. Fac totul impreuna.
  2. Fiecare face ce vrea, cand vrea.
  3. Fiecare are placerile si activitatile personale

3. Despre cea mai buna prietena a ta gandesti:

  1. Ca e mult mai sexi decat tine.
  2. Ca iti seamana.
  3. Ca nu ai de ce sa o invidiezi.

4. Ti se intampla sa faci unele lucruri singura :

  1. Sa te duci la cinema.
  2. Sa iei cina la un restaurant.
  3. Sa pleci in vacanta

5. Visezi sa devii sau esti deja:

  1. Functionara
  2. Salariata in sectorul privat.
  3. Propriul tau sef.

6. Lucrurile neplacute de acasa:

  1. Cad aproape intotdeauna pe tine
  2. Te descurci adesea eschivandu-te.
  3. Iti faci treaba si atat, nimic mai mult.

7. Locuinta in care stai acum:

  1. A fost aleasa de sotul tau / parintii tai.
  2. Sotul / parintii ti-au propus-o dar tu ai decis.
  3. Ai ales-o singura fara sa intrebi pe nimeni.

8. De multe ori ai tendinta :

  1. Sa te apuci de treaba.
  2. Sa te intereseze ce fac altii.
  3. Sa faci gafe.

9. La serviciu esti convinsa ca:

  1. Sunt multe lucruri care-ti sunt acceptate.
  2. Ca meriti mai mult decat ti se ofera.
  3. Ca esti apreciata la adevarata valoare.

10. in general, complimentele :

  1. Te deceptioneaza.
  2. Iti dau o stare de disconfort.
  3. Iti fac mare placere.

11. Cand cel mai bun prieten / cea mai buna prietena te supara foarte tare:

  1. Nu vrei sa-l / s-o mai vezi niciodata.
  2. Ramai suparata mult timp.
  3. In cateva zile uiti totul si-o iei de la capat.

12. In relatiile tale cu ceilalti :

  1. Esti curioasa sa stii ce vad ei deosebit la tine.
  2. Nu pui pret pe ce gandesc ei despre tine.
  3. Te consideri subestimata.

13. Dupa o noapte petrecuta cu partenerul tau, acesta nu-ti mai da nici un semn de viata:

  1. Te gandesti ca ceva l-a deranjat si nu mai vrea sa te vada.
  2. Astepti, spunandu-ti ca poate are motivele lui.
  3. Il suni si ii spui ce crezi despre atitudinea lui.

14. Vanzatoarele din magazine:

  1. Sunt capabile sa-ti vanda vechituri de la reducerile de anul trecut.
  2. Nu suporti cand te iau de sus.
  3. Nu eziti sa le faci sa despacheteze o multime de lucruri, chiar daca nu esti sigura ca le cumperi.

15. La o petrecere, un barbat devine cam insistent incercand sa te abordeze:

  1. Rezisti sperand ca se va lasa pagubas.
  2. Pleci pretextand o obligatie.
  3. Il trimiti ferm la plimbare.

PUNCTAJ: Calculeaza 0 puncte pentru fiecare raspuns 1, 1 punct pentru 2, 2 puncte pentru 3. Fa totalul si vezi in ce categorie te incadrezi.

Sub 8 puncte : Chiar nu stii sa spui NU
Spui DA la tot, chiar si cand nu esti de acord sau cand nu ai chef. Ceilalti, mai ales cei apropiati au tendinta sa profite. Se folosesc de tine atunci cand le convine si te uita cand totul s-a aranjat pentru ei. Adevarata problema e o teribila lipsa de incredere in tine, teama de a nu fi iubita, apreciata. Intr-un grup, o echipa, un cuplu, ai repede tendinta sa te lasi dominata, chiar sa devii o adevarata carpa de sters pe jos. Nu ai gusturi, idei, preferinte. Lasi pe ceilalti sa hotarasca totul. Prima persoana fata de care trebuie sa inveti sa spui NU esti chiar tu. De fiecare data cand te gandesti : „ Trebuie sa fac aia si aia” , gandeste-te: „Oare chiar trebuie sa fac..?”. O sa vezi, asta schimba tot. Apoi inceteaza sa mai faci treaba altora acasa sau la birou si obliga-i sa-si asume responsabilitati.

Intre 8 si 14 puncte. Ti-e greu sa spui NU.
Cand totul merge bine, e perfect, insa cand lucrurile se strica, ai tendinta sa dramatizezi si sa intri in panica. Putina incredere pe care o ai in tine dispare la cea mai mica observatie, la cel mai mic repros. In general, preferi sa te lasi batuta decat sa intri intr-un conflict, te resemnezi in loc sa te afirmi. Cu atat mai rau daca nu ai chef sa faci ceea ce ar trebui sa faci. Mai mult, treci din pacate drept o persoana moale, apropiatii avand tendinta sa abuzeze de gentiletea ta. Nu ne facem mai iubiti daca ne incarcam de corvezi sau daca ne plange. Asadar, impune limite, reguli pentru ca fiecare sa-si faca partea sa. Fii mai exigenta. Exprima-ti dezacordul, fara sa fii neaparat dura, atunci cand ceilalti fac lucruri pe care nu le agreezi.

Intre 15 si 22 pincte. Stii sa spui NU.
Esti capabila sa te pliezi atunci cand este necesar, te supui cand nu poti face altfel. Dar niciodata nu renunti cu intreaga personalitate, intotdeauna iei propriile tale decizii si responsabilitati. Ai propriile gusturi si preferinte, propriile asteptari si prioritati. Atunci cand nu esti de acord, cand nu ai chef, o spui mai mult sau mai putin. Bine-inteles pierzi timp pretios uneori menjand sensibilitatea celor din jur, conciliind interesele si dorintele unora si altora. Uneori faci mai multe concesii decat ai fi dorit pentru a pune la punct anumite lucruri sau pentru a face placere altora. Insa nu ai de ce sa regreti.

Peste 22 puncte. Stii sa spui NU, dar…
Da, intr-adevar. Nu esti genul care sa spuna „ Sunt de acord” cand nu esti de fapt de acord, sau sa-ti fie fortata mana atunci cand nu vrei acest lucru. Insa esti uneori mult prea directa si ranesti sentimentele celorlati fara sa-ti dai seama. In plus, esti destul de incapatanata, nu admiti atat de usor ca ai gresit si ti-e greu sa-ti schimbi parerea, mai ales sa treci de la un „nu” la un „da”.
Pe scurt, raporturile tale cu ceilalti mai ales cu apropiatii, sunt un pic tensionate, la limita disputei. Trebuie sa inveti sa dezamorsezi agresivitatea in relatiile tale, sa spui „nu” punandu-ti manusi. Un „nu” este primit intotdeauna mai bine atunci cand il spui delicat. Data viitoare cand trebuie sa refuzi ceva cuiva, spune-o cu un zambet.

Articol postat in Resurse Umane, Teste. Adresa articol Asertivitate.

Impresii

Adresa ta de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *